8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg
[...] - tzn. ze pojdzie lepiej jak pociagniesz grzbietem - i uwazaj, mozna sobie przykra kontuzje bicepsa sprawic w ten sposob, naciagniecie lub naderwanie odczuwa sie pozniej dlugo i nieprzyjemnie 3. Ciag 140 - znajdz czas na kazdym treningu by troche powisiec na drazku - 140kg przy Twojej sile to jeszcze zdecydowanie nie jest ciezar na paski ;) [...]
Były mistrz kategorii ciężkiej Cain Velasquez opowiada o problemach zdrowotnych przed walką ze swoim jedynym w ostatnich latach oprawcą Fabricio Werdumem na gali UFC 207. O trapiących go problemach ze zdrowiem przed zaplanowaną na 30 grudnia rewanżową walką z Fabricio Werdumem na gali UFC 207 po raz pierwszy Cain Velasquez opowiedział przy okazji [...]
[...] rangi, to duza role odgrywaja uklady i gierki. patrzcie, jak wygladal cutler na mr O - zalany w ch*j, a zgarnal tytul. polityka prowadzenia biznesu i tyle. a nasser byl dosc dlugo bardzo wysoko - bycie w top 10 swiatowej ligi, to mysle, ze dosc wysoko infa wszystko powiedzial - mowiac krotko, nasser ch*jowy byl i tyle Zmieniony przez - chudzina [...]
co do omletów to wazne jest: mały ogień i przykrywka ....wtedy powoli wszystko dochodzi a nie tylko z zewnatrz a w srodku jest płyn i pokrywa tez robi swoje - za***eiscie puchnie - potem opadnie czesc - ale mały ogień to podstawa tez przy ostatnim cyklu miałem na snaidanie omlety - inne niz Ty ale tez jakies kombinacje - gdy sie spieszyłem dawałem [...]
Pitt, dobrze robisz. Trzeba umieć wyczuć tą subtelną granicę pomiędzy okresem edukacji sportowej (suplementacja, dieta, trening) obejmującej również obserwację swojego organizmu, a momentem w którym zdecydujesz się SuplementAAcję Wyrabianie odpowiednich nawyków jest bezcenne w tym sporcie, praca nad swoim charakterem i walka ze słabościami czyni [...]
geje pewnie były jakieś ale jakoś nie zwróciłam uwagi specjalnie natomiast PANOWIE tam...hrrrrrrrr o Hezusie Kochany! Pikni, naturalnie opaleni, ciemne loki na ogół, szlachetne rysy za***ista budowa (zwlaszcza wsrod wiejskiej cześci meskiej populacji ) to chyba od tej pracy wśórd gaju .. długo by pisać ale trza przyznać, mają to CUŚ oj majo
SZCZERZE odpowiedz sobie na pytanie: 1. czy odstawisz słodycze, cukier i inne syfy jedzeniowe i będziesz jadła wg wytycznych lejdis? 2. czy porzucisz jęczenie i użalanie się na rzecz zapyerdolu? Jak długo byłaś na diecie białkowej? Odnośnie diety: - szynka jeżeli ze sklepu, to lepiej zrezygnować i upiec jakieś mięso - nabiał max 150 g dziennie - [...]
Gdzieś po drodze chyba wspomniałam o tym głupim problemie, ale nie wdawałam się w szczegóły. A więc tak, w zeszłym roku w marcu pielęgniarka w szkole na badaniach kontrolnych stwierdziła że chyba mam wola i problemy z tarczycą i wysłała do lekarza rodzinnego, który odesłał mnie do endokrynologa. Od wtedy odkąd robiłam badania miałam za wysokie [...]
Zastanawiam się też czy wszystko jest w porządku, czy może coś robię źle? Bo strasznie bolą mnie łydki od rana. Trochę tak, jakby mnie w nie w nocy w nie złapały skurcze i nie do końca odpuściły. Bardzo nieprzyjemne uczucie.. A co jakiś czas niestety mam problem z okropnym skurczem w nocy w łydkę którąś. Dziś ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min [...]
[...] cieniutkie plastry, rozgrzać mocno patelnie i wrzucić na 2 minuty z każdej strony. Po wyciagnieciu odłożyć na drewnianą deske posolić i zostawić na 3 minuty. Tyle, że 2gi sposób to w sumie loteria jak ktoś nie ma często do czynienia z takim mięsem, chwilke za dlugo na patelni i masz podeszwe ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-05 10:45:26
Jutro bicepsy zaatakuję dużym ciężarem raczej, a już z przymknięciem oka na dokładną pracę, tj. trochę bujania tułowiem etc %-) bo już za długo robię wszystko dokładnie technicznie, a i tak rośnie jak rośnie, tj. nie rośnie :))
Tak jak Adam pisał, Patrycja to skromna szara mycha :) ale bedzie nie długo jakieś nagranie to się na nim znajdzie:) Co do kabla hehe to przeszkadza :-P ale jest tymczasowy bo szwagier ps3 przywiózł to trzeba było podłączyć :) nie wkładałem go do korytka w ścianie bo to za dużo roboty :P
Dłuższa masa jak najbardziej, ale nie na takiej diecie, za duża nadwyżka, powinieneś 2-3kilo robić maksymalnie w miesiąc, wtedy można masować długo, inaczej to będzie praktycznie sam fat, waga i apetyt zaraz staną. Szkoda psuć formę jaką zrobiłeś ciężko pracą.
[...] mam na mysli zadnego konkretnego systemu,bo to nie jest wazne w tym momencie. stymulacja bedzie przebiegac w bardzo chaotyczny sposob. w weekend da sobie popalic....a potem dlugo,dlugo nic. "3sesje pod rzad, moga okazac sie dla jego budowania masy miesniowej - zabojcze." alez oczywiscie-ale to juz temat na inna dyskusje. Zmieniony [...]
[...] jakies suplementy to mozna polecic TSE Na mnie poki co zdecydowanie dzialaja normalne dawki, czasem jestem i tak zbyt pobudzona, a jak wezme wieczorem to sie pozniej krece dlugo zanim usne:) na poczatku to bralam nawet tylko 1tabl. 30min. przed sniadaniem, w dni treningowe dodatkowo 2tabl. 30min. przed wysilkiem, teraz biore w ciagu normalnego [...]
a oto to com znalazla.... Firma PROCTOR & GAMBLE w USA wyprodukowała syntetyczny tłuszcz "OLESTRA" i wprowadziła do handlu. Podniebienie i język odbierają go jako tłuszcz, jednak nie rozkłada się w organizmie i przechodzi niestrawiony do jelit. Nowoczesne hedonistyczne społeczeństwo zorganizowało sobie przyjemność "spożywania [...]
No jeszcze raz dzieki panowie. Dzieki za pomocną dłon A za chwile jednak mykam na zakupy. Zobaczymy co tam mają w sklepach ciekawego bo długo nie byłem. nara
Przysiady mam nadzieje, że sie rozkręcą. Niech będzie progres jak najdłuższy. Plan mi sie podoba, więc zamierzam długo na nim jechać. Miska np. z jutra jaką bede trzymał. 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, mleko 200 ml, 4 jaja, oliwa 15 ml 2. razowy 250g + pierś 100g, warzywa 3. makaron durum 100g + pierś 100g, warzywa 4. ryż paraboliczny 100g + pierś [...]
[...] ta jedna, o ktorej mowilam ze cos jest nie tak... ale nic straconego - ja moge po trzningu nie czuc, a jutro wyjdzie zreszta czasy najwiekszych zakwasow na d***e mam za soba... martwe ciagi robie dosc dlugo... teraz to moze te wymachy cos mi dadza... przestwalam machac bo palil mnie tylek Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-10 16:20:49
Krata na Lato-według - kuba_n
